Saleté de cellulite ! Elle nous hante, on la maudit ! Elle nous harcèle et ne nous pardonne aucun écart. Plus on vieillit et plus elle s’accroche, je parle notamment de la cellulite au niveau des cuisses et des fesses. Oui mais aujourd’hui, elle n’a plus de secret pour personne alors arrêtons de nous plaindre et agissons!

Des soins aux aliments en passant par les réflexes, découvrez toutes mes astuces anti-cellulite… Opération anti-capiton !

La cellulite, c’est quoi ?

La cellulite est un ensemble de déchets et des cellules graisseuses stockés qui brident la circulation de la lymphe permettant, normalement, d’éliminer les toxines vers les émonctoires qui sont les portes d’évacuation de votre organisme. Cet amas graisseux dans les tissus va créer une inflammation et donner cet aspect peau d’orange si détestable !

Elle peut apparaître lors de restriction alimentaire (donc ne sautez pas de repas !), d’un problème hormonal et/ou  d’une mauvaise hygiène de vie.

On détecte 3 sortes de cellulite en lien avec des causes bien différentes:

• La cellulite aqueuse, en rapport avec la rétention d’eau et une mauvaise circulation veineuse
• La cellulite adipeuse, liée directement à l’alimentation
• La cellulite fibreuse, c’est une vieille cellulite présente depuis longtemps et douloureuse à la palpation.

Les aliments favorisant la cellulite

• Le sel
• Les graisse cuites saturées, les fritures, et graisses animales
• Les produits blancs ou raffinés (pain, pâte, pâtisserie, etc.)
• Les crudités (elles favorisent la rétention d’eau, n’en abusez pas donc préférez les légumes mi- cuits ou vapeur !)
• Le fromage
• La charcuterie
• Les sauces
• Les boissons gazeuses sucrées

Les aliments pour votre régime anti-cellulite

• La pastèque
• L’ananas
• Les fruits rouges
• Le citron (version infusion pour une meilleure digestion!)
• Le concombre
• La stevia (édulcorant naturel)
• Les céréales complètes ou semi-complètes
• Les omégas 3 (colza, poisson gras)
• Les oléagineux (amandes, noisettes, noix, etc.)
• Les viandes maigres (N’abusez pas non plus de viande sous prétexte que c’est mieux pour la cellulite! N’oubliez pas de rester dans l’équilibre ? )
• Le poisson
• Les fruits de mer
• Les oeufs
• Le soja sous toutes ses formes
• Le vinaigre (Sauf le balsamique, il est sucré!)
• Les légumes verts
• Les aliments crus ou vapeur

Les plantes anti-cellulite

• Hamamélis
• Marron d’inde
• Citronnelle (Verveine odorante)
• Myrtille
• Coudrier
• Rucus (Petit houx)
• La reine-des-prés
• La queue de cerise
• Le frêne
• L’orthosiphon (thé de java)

Les boissons anti-cellulite

• Le thé vert
• Tisanes cassis
• Jus de céleri, betterave & carotte
• Boisson detox (Eau tiède, citron, gingembre & curcuma frais)

Les compléments alimentaires anti-cellulite

• Silicium organique : très bon aussi pour les femmes enceintes ou pour les mamans qui allaitent. Il existe en voie orale ou locale
• Canneberge
• Levure de Bière
• Complexe gemmothérapie Bio à base de bourgeons (Demandez les produits disponibles en boutique Bio)
• Complexe draineur Bio à base de plantes (Demandez les produits disponibles en boutique Bio)

Les activités anti-cellulite

• Le vélo et surtout en position de danseuse pour solliciter les muscles fessiers en vous mettant bien fléchie et vos fesses bien en arrière !
• La marche rapide sur terre (ou dans la mer, c’est encore plus efficace!)
• L’aquagym
• L’aquabiking et plus particulièrement chez BODY VIP* pour bénéficier d’un petit plus super efficace: les jets hydromassants (Lisez les bienfaits de ce concept dans mon article « Mon avis d’experte sur l’Aquabiking & Hydromassage BODY VIP »  et au passage, mettez un petit Like ! ? )
• Le renforcement musculaire ou tout exercice et activité permettant une tonification du muscle

 

* Pour tous renseignements complémentaires ou pour réserver votre séance d’aquabiking:

 100 avenue maréchal juin          Saint-Laurent-du-Var  09 73 69 05 37  Envoyer un message maintenant  www.bodyvip-saintlaurentduvar.com/

Les soins pour combattre la cellulite

• L’automassage tous les jours en appliquant sa lotion (Découvrez très prochainement l’article « Ma potion magique Anti-Cellulite »)
• Hammam & Gommage
• Sauna
• Le Palper – Rouler manuel
• Le drainage lymphatique
• La cryothérapie*

 

Vous pouvez pratiquer la cryothérapie dans les clubs START situés à Nice :

  19 Avenue Jean Médecin Nice   04 93 85 75 82   Envoyer un message maintenant  www.clubstart.fr/

Les réflexes anti-cellulite à adopter !

• Pas de grignotage entre les repas. Faites vos 4 repas par jour (P’tit déj + Déj + Snack + Dîner ) en respectant les 20 règles pour manger équilibré
• Au revoir l’ascenceur, on prend les escaliers
• Terminer sa douche par un jet d’eau froide de bas en haut et encore plus efficace, prendre des douches froides ! Gla-gla !
• Toute la journée avec soi, un thermo de boisson à base d’eau sans sucre (ou stevia mais vraiment en dernier recours, car rien n’est plus efficace que le sans sucre) toute la journée avec soi !
• Vêtements amples (mais sexy !) à la maison
• Le repos (et oui ! Il influence la quantité de cellulite!)
• Boire … Mais JAMAIS en mangeant !
• Faire un drainage  et une detox à chaque changement de saison (Allez vite lire l’article Detox & Drainage )

Oui, je sais, on n’élimine pas facilement la cellulite… Mais vous avez désormais les moyens de limiter la casse tous les jours voire pour les plus assidues, de la faire disparaître en faisant attention par des petites actions toutes simples: vous hésitez entre une pizza et un rouleau de printemps? Vous mangerez la pizza une autre fois et en plus, vous la demanderez avec très peu de fromage! Prenez le risque de passer pour la « chiante ».  Demandez les plats sans fromage, sans sauces, sans gras, sans sucre, si les plats sont cuisinés dans de la matière grasse. Et si je vous le conseille, c’est que je le fais : c’est ça en moins sur mes fesses ! 

Désormais agissez quotidiennement et autant que possible. Je le conçois, il faut se donner du mal. Mais le jeu en vaut largement la chandelle, faites moi confiance ! Trouvez-vous des petites routines pour que votre régime contre la cellulite soit ludique et que ces gestes s’automatisent dans la répétition. Je vous suggère de prendre cet article et de planifier vos futures petites, moyennes et grandes actions sur 3 semaines dans votre agenda sous forme de « Défi Anti Cellulite » ! Personne ne résiste aux défis ! Et ne dites pas que vous commencez lundi … Commencez dès demain et envoyez-moi vos impressions ! Go!